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                                                                     fitness musculation remise en forme
   

         
  exercices et programme spécifiques   renforcement musculaire des abdominaux et fessiers   répertoire technique et enchaînement de mouvements   le fitness à partir des techniques de combat   110 enchaînement de renforcement musculaire avec élastique   force entraînement musculation de la théorie à la pratique  
                         
   

           
exercices de musculation après 50 ans

 méthode de musculation au féminin avec 80 exercices sans matériel

 110 exercices sans matériel pour cette méthode de musculation

 coaching physique et mental, forme et vitalité

 bien être, prévention et performance avec le gainage

 exercices de gymnastique adaptés à la femme enceinte
             
votre véritable coach personnel !

 programme de musculation Bien-être, esthétique, performance. Des séances “clés en main” entraînement physique du sportif 1088 exercices en circuit

 

 fitness chorégraphies

 caractéristiques physiques et génétiques pour se façonner « une silhouette de rêve » au masculin. caractéristiques physiques et génétiques pour se façonner « une silhouette de rêve » au féminin.
                   
  une méthode convivial pour se muscler   force, endurance, volume, souplesse, puissance   technique inédite : les bienfaits du yoga et du Pilates.              

                                                                                       endurance course à pieds cardio training
   

             
  walking et nordic walking

   du jogging au marathon

   comprendre et pratiquer le cardio training

   jogging et course de fond, conseils et programmes d’entraînement

          
                         
                                                                                          détente stretching yoga massages
   

             
  140 exercices de techniques et pédagogie

   principes généraux et exercices spécifiques

   250 exercices de renforcement et étirement musculaire

   massages pour le sport et le bien être, de la théorie à la pratique

          
                         
                                                                                                 préparation spécifique et mental
   

           
  entraînement mental du sportif

   sophrologie et performance sportive

   préparation physique du loisir à la compétition

   manuel pratique de l'entraînement :110 questions-réponses développées pour tout savoir et tout comprendre

   manuel pratique et très accessible vous permet d’apprendre à carver comme les champions

     

   alimentation du sportif

  
                   
  alimentation du sportif, de la santé à la compétition

   110 recettes savoureuses, simples et variées compatibles avec votre forme   menus et recettes pour le sportif, Bien-être, plaisir, performance              

                                                                                                                         enfants
   

             
  150 exercices et jeux pour les 3/8 ans   140 exercices illustrés   les ados : qu'est ce qu'il mangent, pourquoi, comment ?   toutes les réponses sur la musculation chez l'enfant          

  seniors

  
   

               
  330 exercices de gym douce, plaisir et prévention pour les seniors   sports d'endurance après 50 ans

   exercices de musculation après 50 ans

              

  autres sports

  
tennis - renforcement musculaire 102 séances et une programmation spécifique

 les fondamentaux du tennis : analyse, technique, tactique, remédiation, programmation
tennis initiation : 2 années d’enseignement  60 séances, 108 exercices évolutifs

 entraînement technico-tactique

 corriger ses défauts 80 fiches illustrées : des solutions « clés en main »

 tennis - 30 séances de perfectionnement 150 exercices et tests d’évaluation
                 
toutes les origines et caractéristiques des arts martiaux. découvrez une méthode globale d'entraînement 160 séances "clé en mains" pour les entraîneurs le secret d'entraînement des meilleurs joueurs !
pour acheter ces livres :
rendez vous sur le site de l'éditeur Amphora : http://www.ed-amphora.fr

nouveautés aux éditions Amphora

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    • présentation du livre : Les dernières connaissances scientifiques pour une pratique efficace
    > Auteur : Emmanuel LEGEARD
    > L'auteur : Pratiquant lui-même les sports de force, Emmanuel LEGEARD a passé les dix dernières années à enquêter sur ces disciplines, réalisant un grand nombre d’articles et d’interviews pour la presse française et américaine. Il est déjà l’auteur chez Amphora d’un ouvrage sur la force devenu, depuis deux ans, une référence. Il est membre de l’association des Pratiquants Français de Force Athlétique, membre de l’Haltérophile-Club de France, et membre d’honneur du Global Powerlifting Committee.

    > Argumentaire :Voici le premier livre français à répondre à toutes les questions que se posent actuellement les pratiquants de musculation, que ce soit dans les clubs ou sur les forums : quels sont les meilleurs exercices et pourquoi? Quels sont les meilleurs programmes et pourquoi ? Quelle alimentation pour atteindre mes objectifs ? Faut-il faire des séries courtes ou longues ? Combien de séries faire ? Comment bien faire les mouvements ? Quelles charges prendre ? Quel temps de repos observer ? Quel ordre adopter ? Quelle est la composition des muscles ? Y a-t-il des “secrets”, et si oui, lesquels ?...
    Emmanuel Legeard, journaliste et auteur reconnu, a pour ambition de proposer le livre le plus complet sur la musculation qui ait jamais été édité en français. Il ne s’agit pas de présenter une nouvelle méthode, mais de détailler l’ensemble des fondamentaux établis à partir de 419 études scientifiques dont les conclusions confirment l’expérience de la majorité des athlètes des cinquante dernières années.
    Ce véritable manuel de référence est incontournable pour toute personne pratiquant la musculation et souhaitant accéder aux connaissances indispensables pour une pratique efficace.

    > Sommaire simplifié :
    – Développer ses muscles ;
    – Séries et répétitions ;
    – Les meilleurs exercices ;
    – Programmes ;
    – Alimentation ;
    – Échauffement et démusclage.

    > Public : Tous les pratiquants de musculation, les éducateurs, les préparateurs physiques, les étudiants...

    Format : 16,5 X 21 cm - 256 pages couleurs
    Illustrations : 49 illustrations.
    Code : A742 - ISBN 978-285180-742-7
     Prix : 22,90 euros

    		  
     
     
    		  
     
    		  
     
    nouveautés à paraître
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    présentation du livre : 3 niveaux techniques - 182 situations progressives
    > Auteur : D. Turon
    Le gardien de but est un joueur particulier qui se montre souvent déterminant dans le résultat d’un match. Il est donc indispensable de lui concevoir un entraînement spécifique afin qu’il puisse développer ses capacités techniques, tactiques, physiques et psychologiques propres.
    Ce travail nécessite un apprentissage précoce et rigoureux de l’ensemble des fondamentaux. Le gardien doit intégrer l’ensemble des actions spécifiques à son poste en plus des techniques acquises par les joueurs de champ.
    L’auteur propose une démarche pédagogique claire sur trois niveaux progressifs, avec pour chaque thème :
    – une explication précise des gestes fondamentaux et la mise en exergue des défauts les plus fréquents avec l’appui de nombreuses photos ;
    – les objectifs d’acquisition en fonction des niveaux ;
    – 182 situations d’apprentissage variées et progressives sous forme de fiches pratiques illustrées de schémas.
    La préparation physique spécifique et le placement sont également abordés afin de guider le travail de chacun au quotidien.

    Format : 16,5 X 21 cm - env. 300 pages
    Illustrations :192 schémas et 183 photos
    Code A747 > ISBN 978-2-85180-747-2
     Prix : env. 27,00 euros
    		 
    présentation du livre : Le stretching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d’atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort...
    Pour qu’il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.
    La méthode progressive proposée dans cet ouvrage insiste sur ces points à plusieurs reprises pour vous guider au mieux.
    Après vous avoir permis de réaliser un bilan de votre souplesse, l’auteur détaille vos premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ (allongée, assise, à genoux, debout) et des exercices effectués à deux.
    Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s’adresse à toute personne qui souhaite s’entraîner à domicile en disposant d’informations concrètes et de qualité.

    Format : 19,5 X 26 cm - env. 140 pages en couleurs
    Illustrations : env. 150 photos
    Prix : env 19 euros
    		    
    pour acheter ces livres :
    rendez vous sur le site de l'éditeur Amphora : http://www.ed-amphora.fr puis dans nouveautés.

     

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