On définit par "morphotype" les caractéristiques physiques (génétiques) qui reflètent l'apparence (morphologie) d'un individu. on parle souvent d'une personne longiligne ou au contraire trapue.

Peut-on changer son morphotype ?

 non

Une personne de grande taille et obèse (caractérisée par une valeur graisseuse supérieur à 40%), pourra obtenir,en maigrissant, une silhouette mince, car son morphotype se caractérise par des segments osseux longs. Au contraire, un individu petit et obèse ne pourra jamais avoir une apparence longiligne après un amaigrissement. Une question très fréquemment posée par les femmes "je désire travailler en longueur pour allonger mes jambes". On peut seulement affiner les jambes, si celles-ci comportent un fort taux graisseux, pas les allonger.

 

Par contre, on peut fortement améliorer son morphotype

Une personne très longiligne (ectomorphe) pourra toujours s'étoffer en pratiquant la musculation de façon intensive associé à une nourriture riche en protéines. Au contraire, une personne à tendance "ronde" (endomorphe) pourra perdre son tissus adipeux en pratiquant une activité d'endurance et en réduisant son apport calorique et ainsi se rapprocher du type mésomorphe.

tout est question de motivation !

TYPE D'ENTRAÎNEMENT

Il peut pratiquer sans problème les sports de force pour garder un corps musclé et aussi facilement faire diminuer son taux de graisse en pratiquant un sport d'endurance. finalement, c'est plutôt une bonne nature, cependant un peu moins à l'aise dans les sports d'endurance. Le stretching lui est fortement recommandé.

 Le type endomorphe 

visage arrondi
corps étroit
épaules étroites
membres courts
ossature fine
tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux
métabolisme lent
 

L'ectomorphe est de bonne nature. On dit souvent de lui : "il peut manger n'importe quoi, il ne grossit jamais !", ce qui est vrai, puisque son métabolisme est très rapide, donc il a besoin de beaucoup de calories. Très performant dans les sports d'endurance grâce à son allure longiligne et son faible taux de graisse, il est par contre pénalisé dans les sports de force pour les mêmes raisons.

TYPE D'ENTRAÎNEMENT

Il peut pratiquer sans problème les sports d'endurance mais aura beaucoup de mal à prendre du poids s'il le désire. Pour étoffer son corps, il devra travailler dur en musculation et consommer une grande quantité de calories.

Je suis de type endomorphe et je vais faire de la musculation pour perdre du poids : VRAI et FAUX

Si vous être une femme qui pratique la musculation, vous allez plutôt remplacer votre tissus adipeux en muscle. Résultat, votre silhouette sera plus tonique mais pas plus fine. Pratiquez en priorité les exercices de type cardio vasculaire (vélo, rameur...).

je suis de type ectomorphe et il faut que je fasse 2 h de musculation par jour pour m'étoffer : FAUX

Il est encore plus difficile de prendre du poids que d'en perdre. Dans votre cas, vous devrez travailler court (séance d'une heure maximum) et très intense. Vous devez également veiller à un apport calorique et un repos important. Évitez le travail en endurance.